Sé que has estado allí. Hacer un movimiento en la pista de baile, levantar ese juego de pesas asesino, perseguir al nuevo cachorro por el patio trasero o disfrutar de una buena carcajada con amigos, y luego sucede. La inesperada pérdida de control y un poco de humedad no deseada que dice que estás goteando de nuevo, enviándote al baño para reparar el daño en tu ropa interior y tu orgullo.
Todos hemos estado allí, hecho eso, comprado las toallas sanitarias para la incontinencia. Pero, ¿es la incontinencia urinaria una parte normal del envejecimiento que debemos aceptar?
La incontinencia urinaria en las mujeres ha sido durante mucho tiempo una parte aceptada del proceso de envejecimiento. Las mujeres viven, ríen, aman y terminan con los músculos del piso pélvico debilitados y problemas de control urinario por nuestro problema. Estos frustrantes problemas de incontinencia pueden hacer que incluso la mujer más enérgica rompa su cárdigan lavanda, compre una cadena de cuentas para sus anteojos de lectura y se meta un pañuelo en la manga, dejando atrás a regañadientes la juventud y el movimiento.
No te acomodes en la mecedora todavía, amigo mío.
La ropa interior húmeda y la autoestima disminuida pueden haber sido las únicas opciones disponibles para nuestras abuelas. Las mujeres de hoy no tienen que aceptar la incontinencia urinaria como una parte normal del proceso de envejecimiento. Hay opciones de tratamiento disponibles que pueden ayudar a mantener la fuerza y el tono del suelo pélvico, permitiéndonos permanecer activas, enérgicas y libres de fugas hasta bien entrados nuestros, ¿me atrevería a decirlo?, años dorados.
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¿Qué tan comunes son los problemas de vejiga en las mujeres?
La incontinencia urinaria en las mujeres sigue siendo una condición muy estigmatizada ya que nadie quiere admitir ante su familia, amigos o médico que todavía, en ocasiones, se orina en los pantalones.
Definitivamente, este no es un problema aislado, que afecta a mujeres de todos los grupos demográficos y niveles de ingresos, a menudo con un impacto significativo en sus vidas personales y profesionales. Estudios recientes indican que:
- El 66% de las mujeres sufre algún grado de incontinencia urinaria
- El 20% de las mujeres dejan de hacer ejercicio para evitar pérdidas inesperadas
- El 33% de las mujeres entre 45 y 50 años evitan el esfuerzo físico por completo para evitar fugas vergonzosas.
- El 80% de las mujeres reportan estar deprimidas a causa de su incontinencia
No sorprende que las mujeres que sufren de incontinencia urinaria informen que se sienten menos atractivas y que reducir el ejercicio beneficioso hace poco para aumentar la autoestima. Como resultado, las mujeres con incontinencia pueden sentir menos deseo sexual y tener menos actividad sexual, lo que reduce aún más su autoestima, un verdadero círculo vicioso de negatividad.
Además del impacto mental y físico, las estadísticas financieras que rodean la incontinencia urinaria en las mujeres también son sustanciales: un estimado de $19.5 mil millones por año solo en los EE. UU. Y no son solo las toallas higiénicas, las almohadillas para la incontinencia, los medicamentos, la lavandería y la limpieza en seco lo que hace que los problemas de la vejiga sean tan costosos.
Las estadísticas de incontinencia urinaria en mujeres muestran los efectos dominó que este problema puede causar en diferentes áreas de la vida. Hasta el 23 % de las mujeres declaran ausentarse del trabajo debido a la incontinencia urinaria. Esta pérdida de ingresos hace poco por mejorar la ya baja autoestima de una mujer, lo que hace que la incontinencia urinaria en las mujeres sea una preocupación social y fiscal real.
Causas comunes de los problemas de la vejiga en las mujeres
Hay varios tipos diferentes de incontinencia urinaria en las mujeres (suerte nuestra):
- Coital : Sí, algunas mujeres liberan orina sin darse cuenta durante las relaciones sexuales.
- Postural : fugas que se producen al ponerse de pie o agacharse
- Nocturna : Pérdida del control de la vejiga mientras duerme
- Estrés : goteo al toser, reír, estornudar o hacer ejercicio
- Urgencia : Síndrome de vejiga hiperactiva y similares
Para comprender las causas de la incontinencia urinaria en las mujeres, hagamos una breve lección de anatomía.
La vejiga se asienta en un cabestrillo de músculos del piso pélvico similar a una hamaca, y hay dos esfínteres urinarios que mantienen la orina en la vejiga hasta que llega el momento de orinar. La presión del tejido que rodea la vagina también ayuda a mantener la uretra cerrada y la orina contenida de forma segura en la vejiga durante el aumento de la presión abdominal (reír, toser, estornudar, etc.).
La conciencia y el control de la vejiga se mantienen a través de una complicada serie de mecanismos musculares y neurológicos. Los daños y/o cambios en los músculos de la vejiga, los músculos que rodean la vejiga y los déficits y enfermedades neurológicos se consideran las principales causas de la incontinencia urinaria en las mujeres (y en los hombres, que también sufren de incontinencia pero en menor grado).
La incontinencia de esfuerzo y la urinaria son los tipos más comunes de incontinencia , apareciendo a menudo al mismo tiempo. La incontinencia de esfuerzo ocurre cuando los músculos que sostienen la vejiga y la uretra se debilitan, desplazando la vejiga hacia abajo y moviendo la uretra fuera de su posición normal. Sin el apoyo adicional del tejido vaginal, la presión dentro de la uretra disminuye en comparación con el aumento de la presión dentro de la vejiga, lo que da como resultado esas fugas molestas e inesperadas.
La incontinencia de urgencia se asocia más fuertemente con cambios fisiológicos en los músculos de la vejiga. Ciertos músculos pueden reaccionar de forma exagerada a medida que la vejiga se llena, dando una falsa sensación de urgencia.
La vejiga hiperactiva ocurre cuando las células que recubren la vejiga se vuelven hipersensibles a la presencia de orina. Ambos son disfunciones que se producen a nivel celular de la vejiga y tejidos circundantes, dificultando el control urinario.
Opciones de tratamiento para fugas de vejiga
El tratamiento de la incontinencia urinaria en mujeres se presenta de muchas formas. Éstos incluyen:
- Gestión de la ingesta de líquidos
- Pérdida de peso
- Suministros para la incontinencia
- Pesarios y otros dispositivos de soporte interno
- Entrenamiento de los músculos del suelo pélvico
Reducir la ingesta de líquidos y perder el exceso de peso puede resolver los problemas de incontinencia para algunas mujeres, pero esto es peligroso ya que muchas mujeres sufrirán deshidratación, los pesarios de apoyo pueden funcionar para otras y los suministros para la incontinencia funcionan como último recurso. Sin embargo, el mejor tratamiento para la incontinencia urinaria para la mayoría de las mujeres, especialmente las más jóvenes, más activas física y sexualmente, es fortalecer los músculos del piso pélvico.
Se ha demostrado que el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico (PFMT, por sus siglas en inglés) es el tratamiento más eficaz para la incontinencia de esfuerzo . Ese cabestrillo muscular en el que se asienta la vejiga pierde tono con el tiempo, pero como cualquier otro músculo, puede volver a ponerse en forma, moviendo la vejiga a su posición correcta y ayudando a mantener el esfínter urinario bien cerrado.
Los siempre populares ejercicios de Kegel se han recetado a las mujeres durante años para mantener el tono de los músculos clave del suelo pélvico. Aun así, el entrenamiento eficaz de los músculos del suelo pélvico requiere mucho más que unas pocas contracciones al azar "allá abajo" por día, y la mayoría de las mujeres realizan los ejercicios necesarios de forma incorrecta al:
- Apretar los músculos equivocados
- No apretar correctamente o durante el tiempo suficiente
Entonces, ¿cómo se realizan correctamente los ejercicios del suelo pélvico? El uso de pesas vaginales puede facilitar la identificación de los músculos correctos para apretar. Se han realizado varios estudios que documentan el impacto positivo de los pesos vaginales en mujeres con incontinencia de esfuerzo. Existen múltiples opciones de peso vaginal en el mercado, que van desde huevos yoni hasta bolas ben-wa y sensores electrónicos de biorretroalimentación. Pero la mayoría son insalubres, incómodos o simplemente inseguros de usar.
El sistema Kegelbell elimina las conjeturas del entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. El inserto de silicona fácil de limpiar se encuentra justo dentro de la vagina, lo que le permite apuntar exactamente a los músculos correctos. Las mujeres con poco tono muscular pélvico pueden comenzar con solo el inserto lubricado, apretando lo suficiente para mantenerlo en su lugar. A medida que mejora el tono, se pueden agregar pesos externos para múltiples opciones de fortalecimiento. Con solo cinco minutos al día, tres veces a la semana, la mayoría de las mujeres notan un cambio en el tono muscular y una reducción de esas molestas fugas en tan solo dos o tres semanas.
Di adiós a las fugas con una solución moderna
Entonces, ¿es la incontinencia urinaria una parte normal del envejecimiento con la que no tenemos más remedio que vivir? ¡Para nada! La incontinencia urinaria NO tiene que ser una consecuencia normal del envejecimiento, y NO es necesario que aceptes tu incontinencia como lo hizo tu abuela. Pruebelos ejercicios de control de la vejiga para fortalecer el suelo pélvico.
Hacer que los ejercicios del suelo pélvico formen parte de su régimen normal de ejercicios puede tener múltiples beneficios, y Kegelbell facilita el trabajo en los músculos correctos. Nuestro inserto de silicona le permite sentir exactamente qué músculos tensar, y nuestra serie de pesas externas brinda un desafío adicional para fortalecer sus músculos.
¡Así que tira ese cárdigan lavanda a la acera y sal de esa mecedora! Tome el control de su salud pélvica y detenga las fugas de orina con el kit de entrenamiento muscular del suelo pélvico de Kegelbell .
