La hora de la verdad: el cuidado personal es más que baños de burbujas y tratamientos faciales. Cuando se trata de cuidar tu cuerpo, la salud vaginal debe ser una prioridad. Hay tantas herramientas de Kegel disponibles en el mercado para fortalecer los músculos del suelo pélvico , desde los tradicionales ejercicios de Kegel hasta la electroestimulación, las pesas y otras soluciones más creativas.
Entonces, ¿cuál es el mejor equipo de ejercicios de Kegel para los consumidores? Hemos proporcionado una lista clasificada que analiza cada opción y examina la eficacia, la seguridad y la cantidad de tiempo necesaria para ver los resultados. Recopilamos esa información en esta práctica guía de las mejores herramientas de Kegel.
¡Siga leyendo para conocer el mejor equipo de ejercicios de Kegel en 2022, cómo se comparan los productos y descubrir las mejores pesas de Kegel para usted!
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Comparación de los mejores equipos y dispositivos de ejercicios Kegel para mujeres
Sabemos que hay muchas herramientas para el suelo pélvico disponibles para que las mujeres elijan cuando se trata de la salud de su suelo pélvico. Hemos echado un vistazo a los pros y los contras de algunos de los diferentes dispositivos de ejercicio de Kegel en el mercado.
9. Bolas de Kegel
Esta categoría incluye tipos de bolas Ben Wa, así como huevos de jade. Tienden a ser las herramientas de Kegel más comúnmente vistas en el mercado debido a su bajo costo. En general, no recomendamos estas pesas de Kegel para mujeres que buscan fortalecer los músculos del piso pélvico.
Los fabricantes recomiendan usarlos dentro del cuerpo durante horas, lo que puede provocar hipertonía de los músculos pélvicos (músculos atascados en una posición constantemente contraída/apretada) y vaginismo. A continuación, descubra por qué estos no son los mejores pesos para el piso pélvico disponibles.
Ventajas:
- Barato
Contras:
- Hecho de metales no regulados, revestimientos o piedra porosa que a menudo son tóxicos o contienen alérgenos
- Demasiado grande y voluminoso para un entrenamiento muscular avanzado
- Demasiado ligero para entrenamiento avanzado
- No hay cordón para recuperarlos del cuerpo.
- Guías de mal uso que sugieren usarlos durante horas a la vez
8. Terapia de luz roja
Hay algunas soluciones que llegaron al mercado en los últimos años que promocionan un tipo de luz roja que está destinada a ayudar a engordar los músculos y fortalecer los músculos del piso pélvico.
Ventajas:
- Utilizado en la privacidad de su hogar.
- Crea un pretexto para la penetración vaginal que se requiere para la salud vaginal después de la menopausia.
Contras:
- La ciencia aún tiene que probar la eficacia del método.
- Depende de una aplicación móvil para usar el dispositivo
- Mayor costo para el dispositivo.
- A menudo hay que volver a comprar un gel especial para usar con el dispositivo, lo que genera gastos a largo plazo
7. Maestro de Kegel
El Kegelmaster es una de las tecnologías más antiguas que ha estado en el mercado desde los días "como se ve en la televisión", como el Thighmaster. El concepto detrás del Kegelmaster es utilizar resortes con dificultad progresiva en un intento de agregar resistencia.
Ventajas:
- Opción más barata
- Fácil de usar en la privacidad de su hogar
Contras:
- Antihigiénico con pliegues y aberturas en el dispositivo insertado por vía vaginal
- Diseño voluminoso y brutal.
- Puede lesionar a la persona mientras lo usa debido al resorte de metal bajo tensión
6. Electroestimulación
Las herramientas de electroestimulación para el entrenamiento del suelo pélvico golpean el músculo creando una contracción. Esta contracción sirve como un kegel controlado que ejercita los músculos apropiados para fortalecer el suelo pélvico .
Ventajas:
- Foco concentrado en el piso pélvico
Contras:
- Doloroso (dependiendo del dispositivo)
- Caro ($100-$500)
- Invasivo, especialmente cuando no es una solución casera
- No se recomienda la descarga eléctrica para uso a largo plazo.
5. Rejuvenecimiento vaginal con láser
La idea detrás de los láseres es que aumentan el músculo al estimular una respuesta de colágeno, lo que sucede cuando el láser hace pequeños cortes en el músculo pélvico. La FDA emitió una advertencia pública y distribuyó cartas de cese y desistimiento a los fabricantes.
Ventajas:
- Percepción de "solución rápida" para la disfunción del suelo pélvico
Contras:
- La eficacia no ha sido probada según la FDA
- Los tratamientos pueden lesionar a las mujeres al causar quemaduras, como labios fusionados.
- Requiere procedimientos invasivos
- Los costos pueden superar los miles de dólares al año.
4. Clases y aplicaciones en línea
Con la popularidad de los cursos en línea, no sorprende que ahora haya cursos en línea adaptados a la salud del suelo pélvico. Las dos opciones principales en el mercado parecen ser una suscripción mensual o un número determinado de clases semanales que brindan orientación y capacitación.
Ventajas:
- Acceso a la comunidad
- Capacidad para hacer preguntas específicas.
Contras:
- Puede sentirse distante o impersonal
- Rango de acreditación de los profesores del curso
- Carecer del apoyo físico para abordar los desafíos de los ejercicios de Kegel y la salud del suelo pélvico
3. Aplicación de biorretroalimentación
Las soluciones de biorretroalimentación se encuentran entre las mejores herramientas de Kegel del mercado. Funcionan proporcionando información sobre la presión de contracción muscular a través de una aplicación u otro dispositivo. Estos programas de capacitación autoguiados ayudan a los usuarios a monitorear su progreso.
Ventajas:
- Proporciona retroalimentación en tiempo real al usuario para informarle sobre cómo se contraen los músculos del piso pélvico
- Puede "gamificar" el ejercicio que de otro modo sería tedioso
Contras:
- Costo más alto ($150-$250)
- Principalmente solo un apretón isométrico, sin resistencia para desarrollar músculo
- Requiere un teléfono u otro dispositivo inteligente para completar el entrenamiento
- Problemas de privacidad y datos con la aplicación
- Los dispositivos electrónicos necesitan carga y son propensos a fallar y romperse
2. Pesas Kegel
Kegelbell es el primero de su tipo y uno de los mejores pesos kegel del mercado. Esto se debe a que las pesas se mantienen fuera del cuerpo. Esto crea más resistencia y fuerzas dinámicas que actúan sobre el inserto y activan tanto los músculos de contracción rápida como los de contracción lenta.
Esta resistencia aumenta la eficacia, lo que significa que las mujeres pueden pasar menos tiempo haciendo ejercicio para obtener mejores resultados que los que ofrecen otras herramientas vaginales. Además, esto ofrece un camino seguro y natural hacia un suelo pélvico fuerte.
Ventajas:
- Compromiso de tiempo limitado (cinco minutos, tres veces por semana en modo de desarrollo muscular y una vez por semana en mantenimiento)
- Fabricado con ingredientes de grado médico.
- Cómodo de usar (la bombilla es similar en tamaño a un tampón grande)
- Resultados rápidos (los clientes ven los resultados en dos semanas)
Contras:
- Costo más alto que las bolas de Kegel de "juguete para adultos" ($ 100)
1. Fisioterapia
La fisioterapia es un tratamiento individual con alguien que está debidamente capacitado en la disfunción del suelo pélvico . Ver a un fisioterapeuta le permitirá a una mujer hacer preguntas específicas sobre sus inquietudes y ser examinada para detectar cualquier problema potencial que deba abordarse.
Ventajas:
- Muy efectivo
- Experiencia guiada y ejercicios efectivos del suelo pélvico
- La capacidad de diagnosticar problemas complejos.
Contras:
- Número limitado de fisioterapeutas del suelo pélvico en los EE. UU.
- Caro para muchos
- Pérdida de tiempo
- Invasivo y falta de privacidad.
Preguntas frecuentes sobre los dispositivos Kegel
1. ¿Con qué frecuencia deben usar las mujeres las herramientas de Kegel?
Para cada herramienta, las instrucciones son diferentes, por lo que es importante comprender cómo funciona la herramienta que elija. Con Kegelbell, para aquellos que están construyendo músculo, se recomienda usar el dispositivo tres veces por semana. Una vez que esté satisfecho con el progreso, le recomendamos que lo use solo una vez a la semana.
2. ¿Cómo sé si las herramientas de Kegel están fortaleciendo los músculos del suelo pélvico?
Es importante evaluar su contracción antes y durante su rutina de ejercicios. Muchas personas notarán un cambio en cualquier síntoma que hayan tenido o mejoras en otras áreas a medida que sus músculos se fortalezcan. Hacer una autoevaluación es una excelente manera de tener una medida tangible de su progreso. Con Kegelbell, puede realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza a través de las diferentes combinaciones de peso.
3. ¿Cómo deben usar las herramientas de Kegel los principiantes?
Lo primero que debe hacer es investigar mucho para que pueda comprender los pros y los contras de las diferentes herramientas del dispositivo Kegel en el mercado. A partir de ahí, recomendamos consultar a un fisioterapeuta o médico del suelo pélvico para asegurarse de que no tenga ningún problema subyacente que pueda verse agravado por ciertas herramientas. Una vez que tenga luz verde, comience con la herramienta que mejor se adapte a sus necesidades.
4. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios de Kegel por mi cuenta?
Las investigaciones muestran que el 75 % de las mujeres que intentan hacer los ejercicios de Kegel tradicionales los hacen incorrectamente al usar en exceso los músculos del abdomen, las nalgas o las piernas. No solo eso, sino que muchas mujeres luchan con el tiempo para ver los resultados de los ejercicios de Kegel. Por eso es importante usar un dispositivo de ejercicio Kegel para apoyar el fortalecimiento muscular adecuado.
¿Cómo determina la mejor herramienta de Kegel para usted?
Después de revisar los mejores ejercicios de Kegel, las soluciones de fisioterapia y otros tratamientos disponibles en el mercado, es importante considerar cuál de las opciones es la mejor para usted. Siempre recomendamos consultar a un proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud sobre la salud de su piso pélvico.
Las mejores pesas vaginales son asequibles, fáciles de usar, seguras y efectivas. Kegelbell marca todas esas casillas y ha facilitado el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Si recién está comenzando con su viaje de fortalecimiento del piso pélvico, Kegelbell está aquí para ayudarlo.
A los clientes de Kegelbell les encanta el hecho de que el dispositivo tiene 16 niveles, lo que significa un entrenamiento autoguiado que puedes hacer en la privacidad de tu propia casa. Para experimentar los beneficios de un piso pélvico fuerte, ¡pruebe Kegelbell hoy !
